“心路之光”宣讲团第六次宣讲活动开始啦！

“心路之光”宣讲团，像一个精准的指南针，以深入浅出的宣讲，为在网络繁杂信息中迷茫徘徊的大众校准方向，拨开认知迷雾。他们引领大众穿越网络丛林，识别陷阱与歧途，让人们在网络的复杂环境里保持清醒，笃定前行，心不迷航，向着清朗的网络空间大步迈进。今天，就让我们和“心路之光”宣讲团一起开启“网络冲浪，‘心’不迷航”之旅。

4月9日，心路之光宣讲团开启新学期第六次宣讲活动。宣讲团本次的宣讲主题是网络冲浪，“心”不迷航。宣讲团从四个方面为同学们讲解，分别是网络心理初览，常见心理困境，实用应对策略和构建健康生态。

首先，宣讲团和同学们一起进行了网络心理初览。在数字化浪潮下，网络与心理相互交织，形成复杂关系。网络如同庞大复杂的生态系统，人们的心理活动在其中呈现出独特模式。从心理学视角看，网络改变了信息接收、人际交往与自我表达途径。在社交平台，人们依据心理需求进行印象管理，塑造虚拟形象；网络游戏利用心理动机设置机制，影响玩家行为决策。但网络的匿名性、信息过载等特性，也易诱发焦虑、成瘾等心理问题。了解网络心理，能助我们洞察网络行为背后的心理驱动，剖析潜在风险，从而在网络冲浪时保持理性，维护心理健康。

然后，宣讲团介绍了常见心理困境。网络成瘾宛如隐匿在虚拟世界的“心理黑洞”，不断吞噬成瘾者的时间与精力。长时间沉迷网络，现实社交被搁置，大脑对网络刺激产生依赖，一旦脱离便陷入焦虑不安。虚拟成就带来的短暂满足，对比现实生活的平淡，加剧内心落差，致使抑郁情绪滋生。网络暴力则像一把“无形利刃”，在匿名掩护下肆意伤害他人。受害者遭受铺天盖地的恶意攻击，心理防线逐渐崩塌。焦虑如影随形，时刻担忧新的伤害；抑郁情绪蔓延，陷入自我怀疑与否定的深渊。这些心理问题严重影响身心健康，甚至危及生命，亟待社会高度重视。

之后，宣讲团又介绍了实用应对策略。从心理学角度出发，时间管理是应对网络心理问题的重要手段。依据行为主义理论，制定严格上网时间表并执行，能重塑大脑对网络使用的行为模式，削弱成瘾倾向。比如，限定每天上网时长，按计划分配给不同网络活动，形成规律，强化自我控制能力。而且情绪调节同样关键。运用认知行为疗法，当面对网络负面信息引发焦虑、抑郁情绪时，先识别非理性思维，如过度解读网络评论。接着，通过理性分析，替换为积极合理想法，改变情绪体验。还可借助深呼吸、冥想等放松技巧，激活副交感神经系统，缓解紧张情绪，让心灵在网络冲浪时保持平稳。

最后，宣讲团介绍了构建健康生态。大学生作为网络使用的主力军，从心理学角度，可从多方面营造积极网络环境、维护心理健康。依据社会学习理论，大学生应以身作则，在网络积极分享学术成果、志愿服务经历等正能量内容，为他人树立榜样，引导良性网络行为。运用群体动力学原理，在校园网络社群开展心理健康知识科普活动，增强群体心理支持，提升成员心理免疫力。从认知行为疗法出发，面对不良网络信息，大学生要发挥理性思辨能力，不盲目跟风传播，同时积极向平台举报，纠正不良网络生态。通过这些行动，携手营造健康网络空间，护航心灵在网络中平稳前行。

网络宛如一片广袤无垠、变幻莫测的海洋，看似风平浪静时，可能暗藏汹涌的暗流，随时让心灵的航船偏离方向。但当我们了解网络对心理健康的影响，掌握识别不良信息、管理网络使用时间与情绪的方法后，便如同为航船配备了坚固的船锚与精准的罗盘。希望大家带着这些知识法宝，在网络海洋中破浪前行。冲浪时，多一分审慎，少一分冲动；多一些理性，少一些盲目。愿每一位大学生网民都能心向阳光，在网络世界里汲取养分，不被迷雾蒙蔽双眼，稳稳驶向充满希望与美好的数字彼岸，让网络真正成为助力生活的得力风帆。

“心路之光”宣讲团是一个充满温暖和关爱的大家庭。在信息如汹涌波涛般袭来的网络世界里，人们常常迷失方向，陷入不良信息的漩涡。而宣讲团凭借专业的心理健康知识与热忱的态度，穿透信息迷雾，为网民指引正确航向。他们帮助大家辨明网络陷阱，避开负面信息暗礁，让一颗颗在网络中漂泊的心，稳稳驶向健康、积极的彼岸，在网络冲浪时始终心有定所，不被暗流卷走。

快来加入我们吧，让我们一起点亮心路之光，一同感受心路之光散发出的温暖与强大力量！

撰稿：隋志娟

审核编辑：韩硕琪

初审：李林如 李绚

复审：姜麒麟

终审：赵青